там 9-9.5 км всего, про туда обратно вы имели виду наверное)) тогда сходится)

Arte09, Да не, ошиблись видать за 1.5ч наверное! Может и я чего ошибаюсь, а может и нет, до отрога и обратно от санты в 2 часа прошлой осенью укладывался (15км), на ПЧ не засекал, но там еще 2.5 км и то уже по пологому хребту, чуть по позже ради интереса засеку) на горный по западному серпантину за 35:15 забегаю но еще пару минут можно в легкую подработать)) дальше уже сложно будет, а это 5.520м засекал на разных гаджетах.

Потерялся я товарищи велосипедисты из вашего круга)), стал пропадать в походы) но пересел с 2х колесного на свои две)) бегаю, много бегаю, на ПЧ, за спартаком, да по западному серпантину, благо такое лето холодное что комфортно бегать в подьем, обратно на канатке спускаюсь. Готов зарубиться с велосипедистом, и я не шучу т.к. время велосипедное показываю) Взрывная мощь на велосипеде появилась от бега, на велосипеде, хоть и 300-400км всего проехал в этом году), Дыхание еще лучше стало по сравнению с вело, на велосипед сяду вообще носом только и дышу)) и сердце не стучит)) пульс комфортный все выше и выше поднимается, 187 уд\мин в среднем.

Вчера отметили День Рождение Александра Коновалова забегом в 35км. Пробежались за пионер лагерь в составе Макса Власова, Пыжова Михаила, Носкова Максима и естественно именниника Александра + я). Лыжи по такой теплоте у всех шли плохо (хоть и мазали все разными парафинами) на спусках тормозили зверски, постоянно работали руками на спуске, Ратрак встретили за перевалом на встречу ехал, снег мягкий, лыжи проваливаются, да и 5 снегоходов проехавших сразу же за ратраком еще больше усугибили ситуацию. Прошли за 3:30 на перевале и на месте разворота останавливались, пили да перекусывали. По поводу регистрации на марафон, мед справка и страховка обьязательна!!! Уже сегодня Александр хотел зарегистрироваться с мед справкой но без страховки не получилось( Мед справку можно получить в физ. диспансере, пройти бесплатно обследование в течении 20-30мин с 8.30 до 16.00.

Во! Круто поздавляю!!! [URL=http://www.sakhalin.info/news/100581]вот тут[/URL] даже засветились, Владимир чьи фото опубликованы звал поснимать вместе, но уже запланирована была лыжная тренировка.

Внимание! состоится собрание подробности читаем здесь.

Длинна палок точно такая же даже тепляк так же чуть приподнял, все дело в жесткости! На спартаке хоть и крутые местами спуски но они не такие резкие и просматриваются, нежели новая 5-ка на Санте, там нужен опыт чтобы идеально проходить спуски иначе очень сильно тормозишь. В Троицком тоже все спуски плавные в поворотах за исключением наверное одного длинного прямого спуска. Посмотрел по времени за сколько проходил круги не считая одной остановки: 1 (22:32) 2 (21:20) 3 (21:40) 4 (19:45).

Валерий, Сегодня на спартаке 4х5км пробежал ( 19,5км по навигатору в итоге, за 1:27 с одной 3-ех минутной остановкой после третьего круга, попил и пару кубиков шоколадки съел, особо не равал бежал размеренно, еще парочку кружков в таком же темпе бы мог.) и заметил как раз на счет палок, на соревнованиях в суете не так понял, рукам на много легче не вплане веса, а то что не пружинят, оказывается очень сильно влияет на руки в плане усталости, бежал привычно уже под старые палки привык, ноги быстрее устали даже на 2х более продолжительных подьемах не тянет мышцы в руках как на старых.

Валерий, Палки 354гр пара весит, в инете да цены смешные, у нас за 2р взял, У Макса Swix Team (172,5 см) по ощущениям тяжелее оказались, что ему что мне, встречал на лыжне кто на таких палках уже не один год бегает, чуть пробка притерлась а так довольны, в интеренте на темляки жалуются быстро умирают а стержень сравнивают с более серьезными палками, где он естественно чуть проигрывает. В Калифорнии есть палки разных размеров Marpetti trento 376гр, тоже 100% карбон 23000-2400р по моему. Из всего что видел понравились в Лыжном мире палки KV+ (tornado помоему) жесткие, темляк и ручка идеально сидит и сделан качественно 345гр, 9200р, остальные еще выше по цене и уже за 10р.

Прошла сегодня Лыжня России несмотря на погоду приятно было видеть знакомые лица) Амори Джером полным составом присудствовал, Москвичевы так же, Яковлев Андрей, Елманов Сергей, Воробьев, Чудецкий, Колмогоров, и т.д. С Лазаревым Артемом и Максом Носковым практически вмести финишировали, В Восресенье ( 22 февраля в 11:00) на 25км уже лыжи парафиним) так что и Вы не отсиживайтесь)) Опробовал новые палки STC Avanti [URL=http://stc-optom.ru/stc_avanti/stc_avanti_racing]палки[/URL] Жесткость изумительная легкость невероятная (с ювелирными весами по всем магазинам прошелся)) ) Покупал в стелсе остались меньшей ростовки забрал 165см. Лыжи сегодня у меня правда не пошли (на спусках тормозили на подъемах наверстывал) из за чуть припорошенного свежего снега, на буднях быстрее круг пробегал( но у нас все еще впереди.

Сегодня зарегистрировался на Лыжню России с Максом, Правая палка кстати лопнула (две продольные трещины длинной 2-3см на 1/3 палки если снизу считать) когда еще с Коноваловым на зарницу бегали 2 недели назад, она вполне работоспособна притянул ее изолентой на время но уже на резких 2-х подемах в Троицом ощущается чуть, да и уже изжили они себя, мягкие стали. Сергей если свободен в воскр то поехали с нами я от пл. Победы за Максом (пер-Чехова/Победы) потом в Троицкое. В 10:30 - 10:45 Выезжаю. Регистрация с 9 до 10, 15-го числа, старт в 12. Валерий, за перевал ратрак проходил? видны его свежи следы?

Лыжники! Ну что встречаемся в восресенье в троицком на Лыжне России!? Троицкий марафон 21 классика 10км, и 22-го свободный стиль 12,5км 25км и 50км на выбор, 15-го либо 22-го марта с Лесного гонка. Вчера с Сергеем Елмановым пересеклись в Троицке.

А это поход на г.Крузенштерна с 3 по 6 января, в последний день пробежали почти за 30км не хотели встречать мелель, хоть и начало ее застали)
[IMG WIDTH=726 HEIGHT=484]https://pp.vk.me/c625223/v625223735/13eaa/i4HEclt98xI.jpg[/IMG]

Один из этапов кубка мира по биатлону проходил у нас на Санте))
[IMG WIDTH=412 HEIGHT=274]https://pp.vk.me/c624118/v624118682/14532/SkXqcsA12KI.jpg[/IMG]

[IMG WIDTH=415 HEIGHT=276]https://pp.vk.me/c624118/v624118682/14529/xca8g-PSxkM.jpg[/IMG]

18 января (воскресенье) с времинем определимся чуть позже, собираемся на Санте и выкатывамся на лыжах кто как, но до перевала все обьязаны дойти) За одно глянем заключительный этап первенства "Дружбы" на санте, будет эстафета. Сегодня бегали 5-ки оч мощную они сделали ее, да и пуски техничные, может еще не привык к новой трассе.

Думал что штыри не на столько толстые, а увидев на них велы - на них можно и самому заниматься))

Такой теплый денек сегодня упустить невозможно было. Изначально предполагал пробежаться по серпантину на ГВ с палками а он не работает сегодня, сменили они опять расписание( побежал в сторону пика Чехова. Пробежался на легке до отрога что недоходя ПЧ, дальше уже не стал - полого. Захватил гамаши и мембр. куртку в поясной сумке но и они не пригодились, бежал в одном термаке. Небыл там почти 2 года, там не тропа а дорога заблудится только слепой котенок, раскрашенные деревья и множество веревок. Натоптал 16км уложился в 2 часа) от Славы до Славы. От Вороньего до Отрога может чуть некомфортно но нам не привыкать. Вот там реально можно соревы сейчас устаивать на скоростной подьем и спуск! вниз тоже бежал страхуя себя одной рукой за веревку и ноги не в напряжении и быстро) Фото на ходу мыльницей [url=https://vk.com/album153870526_205035374]Фото[/url]

Во! Отлично! Я уже завтра начну бегать со старыми алюм. палками, а то после лета ноги идут а руки нет, да и турника на новой квартире нет (ну это пока))), а он здорово помогает перед лыжами.

В связи с погодными условиями еще раз переносится старт соревнований
«Золотая осень» на 08.11.14. 11:00 местного времени.

Продолжаем ориентирование но уже пешее. Федерация спортивного ориентирования перенесла из за погодных условий соревнования на 2 ноября в 11:00 старт, регистрация с 10, 12 возрастных категорий. Более подробно можно ознакомиться на сайте  [url=http://fso-sakhalin.ru/]ФСО[/url]

Схема проезда
[url=http://fso-sakhalin.ru/wp-content/uploads/2013/03/%D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%B0.bmp]маршрут[/url]